شادي عواد - الجمهورية 

مع وجود معايير التباعد الإجتماعي بسبب فيروس كورونا وعمل معظم الأشخاص عن بعد، أصبح من الضروري الاهتمام أيضاً بالصحة العقلية.
بصرف النظر عن تطبيقات الترفيه ومكالمات الفيديو، هنالك أيضاً تطبيقات لتخفيف التوتر وللتأمل التي تساعد على الهدوء. ومن أبرز هذه التطبيقات:

• Aura: يوفر هذا التطبيق جلسات تأمّل قصيرة مدّتها 3 دقائق للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف الضغط والتوتر. ويقوم التطبيق بتتبّع الحالة المزاجية يومياً، والمساعدة على الشعور بالتوازن عبر الإصغاء لأصوات الطبيعة والتناغم معها. ويمكنكم من خلال هذا التطبيق، تحويل تمارين التأمل إلى لعبة مكوّنة من تحديات يومية تؤهلكم لمستويات أعلى. التطبيق متوفر لأجهزة «iOS» وأندرويد.

• Mindfulness: تطبيق مُتاح لكل من أندرويد و «iOS»، يقدم جلسات تأمل موجهة، بالإضافة إلى أدوات أخرى لمتابعة روتين التأمل الخاص بكم وتتبّعها. كذلك يقدم التطبيق جلسات التأمل ودورات من قبل معلمين مشهورين، إلى جانب موضوعات لتخفيف الإجهاد والتركيز والنوم والعواطف والأطفال والمراهقين واليقظة الذهنية في العمل والعلاقات لمساعدتكم في اختيار ما تحتاجونه.

• Breethe: يقوم هذا التطبيق بمتابعة المستخدم على مدار اليوم من وقت الاستيقاظ وحتى النوم، ويضم أدوات داعمة تساعد على مواصلة تمارين التأمل. كما يضم تشكيلة من تمارين التأمل مدتها 5 دقائق للمساعدة في التغلب على الإجهاد النفسي وتحقيق السلام الداخلي. إضافة الى منصة قابلة للتخصيص يمكن أن يتم فيها حفظ التمارين المفضّلة للتأمل. التطبيق متوافر لأجهزة «iOS» وأندرويد.

• Calm: هو تطبيق آخر للتأمل والعافية، مُتاح لكل من أندرويد و«iOS»، يتميز بقائمة طويلة من التمارين المهدئة وتقنيات التنفس، والمزيد من الإرشادات التي تساعد على الاسترخاء. ويحتوي التطبيق أيضاً على قسم قصص النوم الذي يساعد على النوم بشكل أفضل.

• Headspace: هو تطبيق تأمّل شائع مُتاح لكل من أجهزة أندرويد و«iOS». ويعلّم التطبيق أساسيّات اليقظة الذهنية والتأمل، ويساعد أيضاً على النوم بشكل أفضل مع مكتبة الموسيقى التصويرية التي تساعد على النوم. ويحتوي على مواد حول الإجهاد والنوم والقلق والصحة البدنية والنمو الشخصي.

• Sattva: هو تطبيق تأمّل شائع آخر مُتاح لكل من أجهزة أندرويد و«iOS»، ويمكّن هذا التطبيق الاستفادة من مبادئ التأمل، ويتميز بالتأملات الموجهة والهتافات إلى جانب موسيقى التأمل، ويحتوي على قوائم تشغيل منظمة للمساعدة على الاسترخاء أو التركيز أو النوم.

• Serenity: يقدّم هذا التطبيق تأملات موجهة وتقنيات اليقظة الذهنية التي تهدف إلى تحقيق شعور بالسلام والهدوء في الحياة، ويحتوي على دورة أساسية للتدريب على رحلة التأمل. كذلك يقدّم أيضاً دليل النوم الذي يتضمن مجموعة مختارة من التأملات المصمّمة باستخدام تقنيات الاسترخاء والأصوات الهادئة.